Günümüzde, çoğu birey uzun saatler boyunca masa başında çalışmakta, bilgisayar ve telefon ekranlarına bakmakta ve buna bağlı fiziksel aktivitelerini giderek azaltmaktadır. Bu durumun da fiziksel sağlığımıza olumsuz etkileri vardır. Postür bozuklukları bu olumsuz etkilerde en önemli olanlardan biridir. Postür bozukluklarını düzeltmek ve iyi bir duruş alışkanlığı sağlamak yaşam kalitenizi artırır. Fizyoterapi kısmına girmeden önce sizlere Postür kavramından bahsedeceğim. Postür, vücudun duruşunu, yani ayakta, otururken veya yürürken vücudumuzun aldığı pozisyonu tanımlar. Postürün düzgün ve dengeli olması, kaslar, kemikler ve eklemler arasındaki uyumlu çalışmayı sağlar. İyi bir postür, vücuda dengeli yük dağılmasını sağlar, eklem sağlığını destekler ve kasların doğru bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Kötü postür ise zamanla sırt, boyun ve bel ağrılarını oluşturur ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Kötü Postür Sonuçları Hareketsiz yaşam tarzının, yanlış duruşun, kötü postür alışkanlıklarına sebep olduğunu biliyoruz. Yanlış duruş alışkanlıklarına; kambur şekilde oturmak, telefona veya bilgisayara bakarken başı öne doğru eğmek, omuzların öne içeriye doğru çekilmesi, yanlış yatış pozisyonlarını örnek verilebilir. Bu gibi alışkanlıkların uzun vadede çıkaracağı sorunlar ise; Sırt ve boyun ağrıları; (Yanlış oturma, kambur duruş veya uyuma pozisyonları boyun ve sırt kaslarının gerilmesine neden olabilir.), Bel problemleri (Kötü postür, bel bölgesine aşırı yük binmesine ve bel fıtığı gibi rahatsızlıklara sebebiyet verebilir.), Kas-iskelet sistemi bozuklukları, Solunum problemleri(Kötü postür, göğüs kafesini daraltarak derin nefes almayı zorlaştırabilir.) Fizyoterapi ve Postür Fizyoterapi, postür bozukluklarını düzeltmek ve sağlıklı bir duruşu benimsemeyi amaçlar. Fizyoterapistler Postür değerlendirmesinden sonra kişiye özgü tedavi planı oluşturur.  Bu plan postür düzgünlüğünü sağlayan egzersizlerden oluşur ve duruşu/postürü daha iyi bir hale getirebilir. Fizyoterapistler ilk olarak değerlendirme ile başlar. Fiziksel değerlendirme yapılır ve hangi bölgelerde postür bozuklukları olduğu tespit edilir. Sonraki adım egzersiz planı oluşturmaktır. Egzersizler kişinin durumuna özel, kasları güçlendirici ve esnetici özellikte duruş dengesini sağlayacak şekilde olur.  Fizyoterapide hastayı bilinçlendirmek önemli bir yer kaplar. Hastada kötü postürün, yanlış duruşların alışkanlık haline gelmemesi için, kişiye doğru duruş şekli ve bunu günlük yaşamına aktarması gerektiği hakkında bilgi verilir. Manuel Terapi ise gerekli durumlarda kaslardaki gerilimler giderilir ve eklemler üzerindeki baskılar hafifletilir. Sağlıklı bir postür için birkaç ipucu… Bu ipuçlarının alışkanlık haline gelmesi önerilir. Ekran başında iken özellikle bilgisayara uzun süre bakanlar, bilgisayar ekranınız göz hizasında olmalı, sırtınız dik, omuzlarınız geride olmalıdır. Otururken sırtınızı destekleyecek bir sandalye kullanmalı, ayaklarınız yere tam basmalı ve dizleriniz kalçalarınızla aynı hizada olmalıdır. Uzun süre oturmanız gerekiyor ise ara sıra kalkıp hareket etmelisiniz. Yatarken ise, sırt üstü yatışta belinizi yastık ile desteklemelisiniz. Uyurken sırtınızı doğru destekleyecek bir yatak ve yastık seçmekte kötü postürden kaçınmanızı sağlar. Ayakta duruşta ağırlığınızı her iki bacağınıza da eşit bir şekilde dağıtmalısınız. Tek bir bacağa aktarılan ağırlık omurganızda dengesiz yüklenmelere yol açabilir. Ağırlık taşırken, örneğin sırt çantası, iki omuza da eşit ağırlık vererek taşınmalıdır. Tek taraflı taşınan çantalar postürünüzü etkiler ve omuz ağrılarına sebebiyet verebilir. Yerden bir yük kaldırırken ise, dizlerinizi bükmeli, belinizle değil bacaklarınız ile yükü kaldırmalısınız. Düzenli egzersiz yapmalısınız. Düzenli bir şekilde yapılan egzersizler kaslarınızı güçlendirecek ve postürünüzü düzeltecektir. Kötü postür yaşam kalitenizi önemli ölçüde düşürür. Duruş bozukluklarındaki alışkanlıklarınızı düzeltmek, dengeli bir duruş elde etmek için Fizyoterapistler ile çalışmak ve bireye özgü önerdiği egzersizleri düzenli bir şekilde uygulamak önemlidir. Fizyoterapi ile duruşunuzu düzeltin, sağlığınızı koruyun.